9月21日中午，由校工会组织的“暖心服务季”系列活动之脑部健康科普讲座——“优质睡眠，守护大脑：科学睡眠与阿尔茨海默病预防”在活动中心104室顺利举行。本次活动特邀北京农学院党委常委、副院长、博士生导师武艳教授担任主讲。讲座现场座无虚席，气氛热烈。

讲座上，武艳教授以《2026中国睡眠健康研究白皮书》为切入点，用一组组数据揭示了当前居民“睡得少、睡得晚、睡得差”的睡眠现状，指出睡眠问题不容忽视。她深入浅出地讲解了深度睡眠（慢波睡眠）与大脑健康的密切关联，生动阐述了大脑的“排污系统”——类淋巴系统如何在深睡时高效清除β-淀粉样蛋白、tau蛋白等神经代谢废物，完成大脑的夜间“排毒”与修复，并科普了充足高质量睡眠对巩固记忆、延缓认知衰退的重要作用。针对“偶尔熬夜不伤脑”“熬完补一觉就能恢复”“年轻人扛得住”等常见误区，武艳教授逐一剖析：一次熬夜即可使脑内毒蛋白显著升高、认知与情绪即刻受损；熬夜欠下的“睡眠债”难以靠单纯补觉完全偿还，长期积累会持续侵蚀大脑健康；阿尔茨海默病的病理潜伏期长达约20年，年轻时的睡眠习惯正是在为未来的大脑健康“充值”或“透支”。讲座还梳理了“睡眠不足→废物堆积→损伤记忆”的恶性循环链条，提醒大家关注睡眠呼吸暂停这一常被忽视的“大脑缺氧源”。结合科学证据，武艳教授给出了五条可操作的行动建议：坚持规律作息、营造适宜的睡眠环境、培养睡前仪式感、日间适度运动与接触光照，以及及时诊治睡眠障碍，并寄语广大教职工“守护大脑，从今夜的优质睡眠开始”。

武艳教授还现场讲解了按摩神门穴、百会穴，揉腹部等切实可行的睡眠小技巧。讲座中，老师们凝神聆听、认真记录。一位长期受睡眠困扰的教师感慨道：“以前总觉得偶尔熬夜没什么大不了，听完才明白熬夜对大脑的伤害难以逆转，今晚起就按教授的建议调整作息。”一位青年教师也深有感触：“把‘补觉补不回来’的道理讲得这么透彻，真是一场及时雨，让我重新重视起睡眠这件‘小事’。”讲座结束后，仍有不少教职工围在武艳教授身边咨询交流，久久不愿离去。

整场讲座，武艳教授以深入浅出的讲解和贴近生活实际的案例，将晦涩的医学原理转化为通俗易懂的生活指南，不仅消除了大家对阿尔茨海默病的认知盲区，更激发了教职工主动管理健康的意识。本次活动系2026科普月“科技改变生活 创新赢得未来”系列活动之一，由北京老年痴呆防治协会主办、北京农学院承办，也是校工会“暖心服务季”关爱教职工身心健康的又一重要举措。校工会表示，今后将继续围绕教职工实际需求，推出更多丰富多彩的健康科普活动，引导大家重视身心健康，以饱满的精神状态投入工作与生活。