为积极响应“健康中国”战略，帮助教职工在秋冬季节科学管理体重、远离节食误区、提升身体活力，校工会特邀请权威专家举办“科学运动与主动健康”科普讲座。现将活动详情通知如下：

一、活动背景

秋冬时节是体重管理的关键期，长期久坐办公、饮食不规律等问题易导致脂肪囤积、颈肩不适等健康隐患。本次工作坊聚焦教职工实际需求，结合科学运动与营养知识，为大家提供专业指导，助力构建健康生活方式。

二、目的意义

纠正认知误区：揭示节食减重的弊端，普及能量平衡、基础代谢等科学原理，引导关注身体成分平衡而非单纯追求体重数字；

掌握实用技能：学习秋冬减脂增肌饮食原则及个性化食谱建议，掌握适合办公场景的肩颈拉伸、久坐燃脂动作，提升日常健康管理能力；

精准健康干预：通过专业指导与互动体验，帮助教职工针对性改善身体状况，筑牢健康屏障。

三、活动内容

讲座围绕“科学体重管理”主题，融合理论科普与实操指导：

科学原理解码：解析体重管理核心逻辑（能量平衡、基础代谢），通过明尼苏达饥饿实验案例揭示节食减重的长期危害；

高效方案分享：讲解抗阻训练与有氧运动搭配的优势、HIIT省时减脂效果及上午运动的代谢提升作用；

秋冬饮食指导：提供秋冬减脂增肌饮食原则，定制适合教职工的个性化食谱建议；

场景化动作教学：现场演示并纠正肩颈拉伸、久坐燃脂等办公场景化动作，确保正确发力。

四、主讲人介绍

张岩教授，博士生导师，首都体育学院体医融合创新中心主任，中国生物物理学会体育医学分会主委，北京市体重管理健康科普专家（北京市卫健委）。博士毕业于清华大学医学院生物医学工程专业，曾任博奥生物集团转化医学研究院院长等职。主要从事运动人体科学基础研究与精准评测，以第一发明人获发明专利30余项，主持研发5个Ⅲ类创新医疗器械产品获批上市，曾获北京市科学技术奖二等奖等多项荣誉，其研究成果为科学体重管理提供坚实支撑。

五、时间地点

时间：2025年12月10日12点30分

地点：活动中心404室

六、参与方式

请使用校园局域网扫描以下二维码报名，名额有限，先到先得。（校外不能扫码，可以通过webvpn进入到工会系统，点击“活动报名”图标进行报名）

七、注意事项

参与动作教学环节请穿宽松舒适衣物，避免佩戴首饰；

请提前10分钟到场签到，配合工作人员引导就座；

活动期间遵守现场秩序，保管好个人物品；

校工会始终关注教职工身心健康，期待您的积极参与！让我们一起科学管理体重，拥抱健康生活！