各分工会：

为更好配合疫情防控的开展，营造积极向上的校园氛围，丰富广大职工的业余生活，激发大家的锻炼意识，增强自身免疫力。校工会将于近期组织开展全民健身线上运动会，具体方案如下：

一、比赛时间

4月1日-25日

二、参赛地点

居家客厅、卧室阳台、户外等人员分散安全的场所

三、参赛对象

全体在职工会会员

四、比赛项目

五、比赛规则

1、仰卧起坐

比赛规则：参赛者仰卧于垫上，两腿稍分开，两脚固定（可请人压住两脚），屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后或双手半握拳放于耳朵两侧，展开双臂，然后开始起坐；当两肘同时触及或超过双膝为有效动作；仰卧时，两肩胛必须触垫；计时1分钟完成的次数。

2、单摇跳绳

比赛规则：自备跳绳，规格不限；比赛时双脚起跳身体腾空后，跳绳自脚后沿身体转360度为一周期，计1次，如失误未完成不计次数；计时1分钟完成的跳数。

3、蒙眼金鸡独立

比赛规则：参加的选手用布条或眼罩蒙住双眼，用一只脚支撑站立，另一只脚抬起，手臂可叉腰或两侧打开；以蒙眼脚抬起视为开始，在比赛过程中只要出现站立脚有移动或抬起脚落地，则视为结束；计持续坚持的时间。

4、动态平板支撑

比赛规则：从直臂支撑开始，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘关节依次撑地再回到直臂手掌支撑计1次；计时1分钟完成的次数。

5、踢毽子

比赛规则：自备毽子，规格不限；计时1分钟完成踢的次数。

6、俯卧撑

比赛规则：俯卧位，以双手手掌作为支撑点，双臂张开，略宽于肩，手臂伸直，五指张开，双腿伸直，前脚掌触地，腰背挺直，头部、肩部、背部和臀部保持在同一平面；向下至胸部距离地面5厘米左右，向上撑起，回到起始位置计1次；计时1分钟完成的次数。

六、参赛办法

1.每人可报名参加一个项目。

2.所有项目以录制视频形式参赛。录制视频必须为全身视角(MP4格式) ，计时器要进入视频录制范围，视频要求完整无剪辑痕迹，否则取消成绩。录制完毕后将视频文件命名为: "分工会名称+参赛项目+姓名+成绩"。（例如：XX分工会+张三+仰卧起坐+50个）

3、4月26日前各分工会汇总后将参赛视频和汇总表电子版发至校工会李梦然站内邮箱。逾期视为放弃参加此次比赛。

联系人：李梦然、王祎联系电话：89146520、89146550

七、奖励办法

1、个人奖励

根据各项目比赛规则，凡达到指定标准的均可获得奖品一份。

2、集体奖励

各分工会参赛人数达到本单位会员总数的三分之二，可获得优秀组织奖。

八、特别提示

1、必须根据个人身体条件，选择合适的项目；

2、心脏病、高血压等重大疾病患者请遵医嘱；

3、练习和录制期间应注意安全，如有不适请立刻停止运动；

4、诚信填报运动成绩和提交视频，切勿弄虚作假。

九、未尽事宜由校工会负责解释

附件：全民健身线上运动会参赛汇总表

校工会

2022年3月31日