减肥从心理开始
发布人:工会 发布时间:2013-06-17 10:05:14 此新闻已被浏览  50

1、闻闻菜香

在你吃下第一口东西之后,“吃饱”的信息至少要10分钟才能传送到大脑中。所以,你要一边进食,一边闻闻菜肴所散发的香味,这会加快“饱”的信息传送到大脑中。

2、听音乐

最好不要边看电视边进食,但是可以一边听轻音乐,一边享用菜肴。轻柔缓慢的音乐,可以让进食速度也跟着放慢,在你还没来得及吃下很多食物之前,脑中枢就会告诉你:吃饱了!

3、独自就餐

你有没有发现,中午在食堂与同事一起吃饭的时候吃得特别香也吃得特别多?那么,试试独自就餐吧,食量会大


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